・スクワット　30回・左ドンキーキック　・右ドンキーキック　１０回・ヒップブ

・スクワット　30回
・左ドンキーキック　・右ドンキーキック　１０回
・ヒップブリッジ　２０回
・空気イス　１２秒
・シットアップ　20回
・アブドミナル・クランチ　・レッグレイズ　１5回
・プランク　２5秒

腹筋系もつらい

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こりゃあスポーティータヌキや

2017年03月06日 07時50分

>ポンちゃん三段腹や

2017年03月06日 19時27分