絹田 ▶ NEW筋トレ+

2017年03月20日 23:24

・スクワット　50回
・左ドンキーキック　・右ドンキーキック　20回
・ヒップブリッジ　３5回
・空気イス　１6秒
・シットアップ　38回
・アブドミナル・クランチ　・レッグレイズ　30回
・プランク　50秒

何も掴まないでレッグレイズをやると、徐々に移動してしまう