NEW筋トレ+ (・∀・)

・腕立て 22回
・三頭筋ディップ 18回
・マウンテン・クライマー 26回
・プランク 50秒
・カーツィーランジ 32回
・プリエ・スクワット 28回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 19回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 19回
・空気イス 23秒

今日も問題なく

絹田 昨日, 21時12分 もっとみる

・スクワット 50回
・左ドンキーキック ・右ドンキーキック 20回
・ヒップブリッジ 35回
・空気イス 16秒
・シットアップ 38回
・アブドミナル・クランチ ・レッグレイズ 30回
・プランク 50秒

何も掴まないでレッグレイズをやると、徐々に移動してしまう

絹田 2017年3月20日, 23時24分 もっとみる

・腕立て 20回
・三頭筋ディップ 20回
・マウンテン・クライマー 26回
・プランク 65秒
・カーツィーランジ 34回
・プリエ・スクワット 26回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 18回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 18回
・空気イス 20秒

花粉症で、鼻にティッシュを詰めながら…

絹田 2017年3月19日, 22時25分 もっとみる

・スクワット 50回
・ランジ 40回
・空気イス 16秒
・シットアップ 35回
・アブドミナル・クランチ ・レッグレイズ 28回
・プランク 45秒

昨日、書き忘れた分

絹田 2017年3月19日, 22時22分 もっとみる

・腕立て 18回
・三頭筋ディップ 20回
・マウンテン・クライマー 25回
・プランク 60秒
・プリエ・スクワット 24回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 17回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 17回
・サイドランジ 32回
・空気イス 20秒

お酒の後も、ノルマはこなそうと思いました

絹田 2017年3月18日, 1時23分 もっとみる

・スクワット 45回
・ランジ 34回
・ヒップブリッジ 30回
・空気イス 16秒
・シットアップ 30回
・アブドミナル・クランチ ・レッグレイズ 25回
・プランク 45秒

普通の腹筋、辛っ!腹筋衰えてるなぁ

絹田 2017年3月16日, 23時08分 もっとみる

・腕立て 16回
・三頭筋ディップ 18回
・マウンテン・クライマー 24回
・プランク 55秒
・カーツィーランジ 30回
・プリエ・スクワット 22回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 16回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 16回
・空気イス 18秒

おかげさまでプランクは、耐性があるようだ

絹田 2017年3月15日, 23時31分 もっとみる

・腕立て 18回
・三頭筋ディップ 20回
・マウンテン・クライマー 24回
・プランク 50秒
・カーツィーランジ 28回
・プリエ・スクワット 20回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 15回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 15回
・空気イス 18秒

三頭筋がどこかわからずやっている。二の腕の後ろっぽいけど、あえて調べない

絹田 2017年3月13日, 23時33分 もっとみる

・スクワット 40回
・左ドンキーキック ・右ドンキーキック 15回
・ランジ 30回
・空気イス 14秒
・シットアップ 28回
・アブドミナル・クランチ ・レッグレイズ 23回
・プランク 40秒

10回の表の攻撃で、絶望しながら

絹田 2017年3月12日, 23時40分 もっとみる

・腕立て 16回
・三頭筋ディップ 18回
・マウンテン・クライマー 23回
・プランク 45秒
・カーツィーランジ 26回
・プリエ・スクワット 18回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 14回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 14回
・空気イス 15秒

マウンテン・クライマーとボトムレッグリフトが効果あるのか、いまいちわからない

絹田 2017年3月12日, 0時00分 もっとみる

・スクワット 40回
・ランジ 30回
・ヒップブリッジ 25回
・空気イス 14秒
・シットアップ 25回
・アブドミナル・クランチ ・レッグレイズ 20回
・プランク 35秒

普通に腹筋がきつい。ホント貧弱になったな

絹田 2017年3月11日, 0時37分 もっとみる

・腕立て 17回
・三頭筋ディップ 15回
・マウンテン・クライマー 22回
・プランク 40秒
・プリエ・スクワット 16回
・サイドレッグリフト左 ・サイドレッグリフト右 13回
・ボトムレッグリフト左 ・ボトムレッグリフト右 13回
・サイドランジ 24回
・空気イス 15秒

休息日のおかげで、腕は楽だった

絹田 2017年3月9日, 21時40分 もっとみる
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説明
貴方の平凡な日常に
筋肉を+
脂肪を-
新陳代謝を+

筋トレで○○数○○をした!とか
オススメのプロティンはーとか
筋肉に対することをなんでもどうぞ!

※非モテ筋トレ部がなくなったので一応作っただけです
6人が(・∀・)イイ!!と言っています
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