ダイエットのための情報集積場

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ポン次郎

そのうち置く場所が無くなって処分するハメになるぞ・・・

2014年04月15日 20時49分

YuriFran

そしたらそれを売ったお金でまたオモチャを買うんだよ……おなかはすくけどね……

2014年04月15日 20時50分

無理な運動はきついしモチベ下がるからしない。カロリー計算して食事減らす。空腹はカロリー低いもので耐える、無理っぽかったら早めに寝る。栄養不足しがちになるからマルチビタミン系をベースにサプリで補給。体調悪くなったら絶対無理しない、今日頑張ったから…と自分を甘やかせない。こんな生活続けて10キロ減った

有酸素運動後にお風呂に入る場合は38〜39℃のぬるま湯にする、もしくは運動後30は入らない。体温が上がりすぎると脂肪燃焼が止まってしまうため。余韻で脂肪を燃焼させるとお得!

喉が痛くて、のど飴を多用しすぎると、
糖分過多で大変なことになりんす(-、 ‐`フ

甘いものを普段我慢してる分、プロテインは炭水化物が殆ど含まれていないのにして、いつも食べないクッキーとかおはぎとかの炭水化物と一緒にプロテインを摂ると、ストレス軽減の上にプロテイン生活が楽しくなるw

我流だけど( *`ω´)【ソイプロテイン&炭水化物摂取→軽負荷筋トレ→有酸素運動】の順で筋肉の減少を最低限にしながら脂肪を減らす=健康的に筋肉を肥大させずに痩せる、はず(`・ω・´)筋肉肥大の場合は高負荷筋トレ後にホエイプロテイン摂取かしら。

満漢全席だよー!
http://plus.himote.in/page/diettttt?succ=1

YuriFran

お願いだからファンページへのリンクつけてくだしあ

2012年08月27日 23時33分

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